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坐姿夹胸器和坐姿推胸器都锻炼胸部什么部分? 我的胸肌里边厚 中间薄 听说要夹胸 但怎么不用器械...

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坐姿夹胸器和坐姿推胸器都锻炼胸部什么部分? 我的胸肌里边厚 中间薄 听说要夹胸 但怎么不用器械... 夹胸的动作我说的坐姿夹胸器是膀子要伸直的那种~~~我想锻炼胸部内侧的话用什么器械夹胸器主要锻炼胸肌中缝 直的也是。。。。 胸肌包括】: 上胸肌, 胸肌内侧, 胸肌外侧 ,胸肌下沿 先用较小的重量做一组20次的热身组,然后 【上胸肌锻炼】:上斜杠铃卧推 上斜卧推能够很好地锻炼上胸部肌肉。把斜板的角度设置在30度,才能更好

什么动作能代替十字夹胸?可以,但是拉力器要放到背后做先前拉才能锻炼胸迹可以用仰卧飞鸟代替十字夹胸。通常情况下如果是为了塑形要求最大负荷,重复次数不用太多但是速度要满并且多组联系。如果是为了练习肌肉爆发力,那就要60%左右的负荷快速做多次多组。做完后最好做

哑铃哪个动作可以代替蝴蝶夹胸和拉力器夹胸?哑铃飞鸟 这个动作和碟机夹胸拉力器夹胸效果是一样的 平卧飞 对胸中锋 上斜飞哑铃飞鸟动作对胸大肌上部 下斜哑铃飞鸟动作对胸大肌下部

健身动作夹胸与飞鸟的区别健身动作夹胸与飞鸟的区别这两个动作都是集中锻炼胸肌中缝的,飞鸟的难度更大,因为要控制哑铃的稳定和幅度,望采纳

蝴蝶夹胸机,坐姿推胸,卧推。分别有什么区别?蝴蝶夹胸机,坐姿推胸,卧推。分别有什么区别? 貌似蝴蝶好像是练型状的一、蝶机夹胸 蝶机夹胸(butterfly)也称蝶机飞鸟,主要用来锻炼和刻画胸大肌中沟深度,让胸大肌看起来更饱满。 目标锻炼部位:锻炼胸沟分离度 动作要领: 1、调整座位高度,使把手与你的肩在同一高度,双臂保持微弯状态,注意双臂不要打开过度

.什么是夹胸是健身房里的术语 夹胸就是胸大肌收紧形成胸沟,即所谓夹胸! 硬拉是俯身直臂做向上提起杠铃的动作!

我的胸肌里边厚 中间薄 听说要夹胸 但怎么不用器械...可以说,俯卧撑是健友们最熟悉的健身动作了,它动作简单、实用性强,不受时间、地点的限制,可以让你的健身随心所欲的进行。 俯卧撑主要锻炼胸饥臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉,做好俯卧撑足以帮你打造一副健硕的身材。 对于普通俯卧撑的动作想必

请教"器械夹胸"和"反向坐姿夹胸"有什么区别么?器械夹胸知道怎么做,但反向坐姿夹胸搜不到呀谢谢啦器械夹胸 有两种:1是蝴蝶机夹胸(曲臂的) 2是直臂夹胸器 反向坐姿夹胸 其实并不是一个练胸的动作,动作是这样的: 直臂夹胸的器械是可以调节的,把把手调整到最后,面对椅背坐(反向坐姿),做反向飞鸟的动作 练的是三角肌后束,菱形肌和斜方肌

坐姿夹胸器和坐姿推胸器都锻炼胸部什么部分?我说的坐姿夹胸器是膀子要伸直的那种~~~我想锻炼胸部内侧的话用什么器械夹胸器主要锻炼胸肌中缝 直的也是。。。。 胸肌包括】: 上胸肌, 胸肌内侧, 胸肌外侧 ,胸肌下沿 先用较小的重量做一组20次的热身组,然后 【上胸肌锻炼】:上斜杠铃卧推 上斜卧推能够很好地锻炼上胸部肌肉。把斜板的角度设置在30度,才能更好

哑铃夹胸怎样用哑铃锻炼胸肌啊 说的详细易懂点 我没做过 所以基本不太清楚 最好有图1平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2上斜推举:主要练上胸迹 动作:动作要领与平

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